두통의원인 만성피로 잡는법

두통의 원인 만성피로 잡는법에 대해서 알아 보도로고 할게요!!

만성 피로 증후군은 정의하기가 매우 모호하다. 왜냐하면, 고혈압이나 당뇨병처럼 어떤 검사수치를 가지고 진단할 수 있는 질병이 아니라, '피로'라고 하는 매우 주관적인 증상으로 질병의 발생 여부를 판단하기 때문이다. 이 때, 피로를 유발할 만한 다른 의학적인 원인은 모두 배제되어야 하고, 피로와 함께 동반된 증상들이 특정 상태를 지녀야 한다.'피로'는 일반적으로 '일상적인 활동 이후의 비정상적인 탈진 증상, 기운이 없어서 지속적인 노력이나 집중이 필요한 일을 할 수 없는 상태, 일상적인 활동을 수행할 수 없을 정도로 전반적으로 기운이 없는 상태'로 정의한다. 이러한 피로가 1개월 이상 계속되는 경우는 지속성(prolonged) 피로라고 부르고, 6개월 이상 지속되는 경우를 만성(chronic) 피로라고 부른다. 만성 피로 증후군은 잠깐의 휴식으로 회복되는 일과성 피로와 달리, 휴식을 취해도 호전되지 않으면서 환자를 매우 쇠약하게 만드는 피로가 지속된다.

만성피로의 원인 만성 피로 증후군의 원인에 대해서는 아직까지 확실하게 밝혀진 것이 없다. 다만 관련 질환으로 바이러스 감염을 포함한 각종 감염증, 일과성 외상 혹은 충격, 극심한 스트레스, 독성 물질 등이 거론되고 있다.최근에는 중추신경계의 장애에 의한 질환이라는 주장이 제기되고 있는데, 그 근거로는 만성 피로 증후군 환자들에게서 집중력 장애, 주의력 장애, 기억력 장애, 감각 이상 같은 증상들이 빈발한다는 점과, 그 중 5~15%의 환자들에게서 발병 후 첫 6개월 이내에 일시적인 마비, 시각장애, 운동부조화, 혹은 혼란(confusion)등과 같은 증상이 나타난다는 점을 들 수 있다.이러한 증상들은 중추신경계에 이상이 생겼을 때 나타나기 때문에, 만성 피로 증후군과 중추신경계의 연관성을 시사해준다. 또한 만성 피로 증후군 환자들에서 뇌 혈류가 감소되는 사례가 SPECT 검사 상에서 발견되거나, 각종 신경전달 물질들의 이상 소견이 발견된다는 학설도 제기되고 있지만 아직까지 명쾌한 원인은 밝혀지지 않은 상태다.

만성피로증상은 만성 피로 : 6개월 이상 지속되며, 휴식으로 회복되지 않는, 일상생활에 심하게 장애를 줄 정도의 피로감을 느끼면 의심해봐야 한다.건강에 도움이 될려고 운동을 하지.만, 운동 후 심한 피로를 느끼면 이또한 만성피로로 의신을 해봐야 한다. 또한 집중력 저하, 기억력 장애, 수면장애, 두통, 근육통, 관절통, 위장 장애,독감유사 증상, 전신 통증, 무력감, 수족냉증, 광선기피증(photophobia), 어지럼증, 식은 땀 등 많은 증상을 보인다.만성피로에 좋은 음식은 근본적인 해결방법을 알수없기때문에 확실한 치료법은 존재 하지 않을수도 있지만, 미리 예방하는것이 좋다,이에 브로콜리는 피로 물질이 과도하게 분비되지 않도록 조절하는 역할을 한다. 게다가 면역력을 높여주는 비타민C와 클로로필이 함유돼 있기 때문에 피로회복에 도움을 준다. 부추를 즐겨 먹는 것도 피로를 덜어내는 효과가 있다. 부추에 함유된 황화알린 성분은 피로물질을 몸 밖으로 배출하고 식욕을 돋워준다.피로회복에 좋은 과일은 매실은 소화불량에 좋을 뿐만 아니라 피로회복에도 탁월한 효능을 발휘한다. 매실 속에는 구연산이라는 성분이 다른 과일에 비해 월등히 많다. 구연산은 피로함을 느끼게 하는 젖산을 분해해 피로를 풀어주는 역할을 한다. 블루베리에는 항산화 물질인 안토시아닌이 풍부하다. 안토시아닌은 활성산소를 제거해 노화를 예방해주는 역할을 한다. 블루베리는 자연에서 자생하는 경우 항산화 성분이 2배 정도 더 함유돼 있다. 홍삼은 면역력 증진, 피로 회복에 도움을 주는 기능성 식품이다. 지방간 개선, 원기 회복, 항산화 작용을 한다고 알려져 있다. 특히 핵심 성분 사포닌과 진세노사이드는 인삼에만 함유된 성분으로 피부에 도움을 준다. 기미에 작용해서 미백, 노화를 억제하는 작용을 한다 활력을 찾아주는 음식으로는 달걀 노른자는 판테톤산이 풍부할 뿐만 아니라 간해독, 피로물질 분해, 활성산소 제거를 돕는 메티오닌 이라는 물질이 가득하다. 날로 먹었을 때 흡수율이 조금 좋아지긴 하지만 익혀서 먹었을 때와 큰 차이는 없다. 혹시 모를 식중독 균을 없애기 위해 껍질을 잘 씻어 먹어야 한다. 만성피로증후군은 잠깐의 휴식으로 회복되는 일반 피로와 달리 휴식을 취해도 호전되지 않아 정신적, 신체적으로 쇠약하게 만드는 것이 특징이다. 이러한 만성피로증후군은 비타민C를 함유한 유자, 고구마, 감자, 고추 등을 섭취하면 증상을 완화할 수 있다. 신체 기간 중 부신에서는 우리 몸이 받은 스트레스를 감소시켜 주는 부신 피질 호르몬이 생성된다. 부신에 문제가 생기면 부신피질 호르몬 생성이 감소해 만성피로의 원인이 된다. 해바라기씨는 판토텐산이 풍부하고 청춘의 묘약이라 불리는 셀레늄이 가득하다. 탁월한 항산화 효과가 있는 셀레늄의 항산화 성분은 호두의 3배, 땅콩의 7배라고 한다.

이렇게 만성피로에 대해서 알아보고 만성피로에 도움이 되는 음식또한 알아봤다.항상 이야기하는것이지만 우리의몸은 본인 스스로가 관리를 해줘야 한다. 건강한 삶을 질은 가정의 행복을 가져온다. 스스로 관리하고 행복한 삶을 살아가자.