소아청소년빈혈 증상 빈혈에 좋은 식습관

소아청소년빈혈 증상 빈혈에 좋은 식습관

빈혈은 혈액이 인체 조직의 대사에 필요한 산소를 충분히 공급하지 못해 조직의 저산소증을 초래하는 경우를 말한다. 조직에 산소를 공급하는 일은 혈액 내의 적혈구가 담당하고 있으므로 적혈구 내의 혈색소(헤모글로빈)를 기준으로 하여 빈혈을 진단한다. 세계보건기구에서는 남자 성인의 경우 혈색소 농도가 13g/dL, 여자 성인의 경우 12g/dL, 6~16세 사이의 청소년은 12g/dL, 6개월서 6세 미만의 소아는 11g/dL, 임산부는 11g/dL 미만인 경우를 빈혈로 정의하였다. 적혈구의 크기나 염색상을 기준으로는 다음과 같이 세 가지 종류의 빈혈이 있으며, 이는 혈액 검사만 가지고 의사가 빈혈의 원인을 가늠하기 위한 분류 기준이며 실제의 진단명은 아니다. 소구성 저색소성 빈혈(철결핍성 빈혈이 대표적임), 대구성 정색소성 빈혈(거대적아구성 빈혈이 대표적임), 정구성 정색소성 빈혈(빈혈의 대부분이 여기에 해당)등으로 나눠진다. 빈혈의 원인별 분류는 다음과 같다. 혈색소의 주재료인 철분의 부족으로 발생하는 철결핍성 빈혈혈구세포를 구성하는 DNA를 만드는 데 필수적인 비타민 B12나 엽산의 결핍으로 발생하는 거대적아구성 빈혈(이 경우 생성 장애보다는 주로 적혈구 성숙과정에 장애가 온다.) 골수의 조혈모세포가 없거나(무형성 빈혈), 조혈 시스템에 이상이 발생하는 경우(골수이형성 증후군, 백혈병, 고형 종양의 골수 침범) 골수의 보상 능력을 앞서가는 용혈이나 실혈(가장 대표적인 경우는 위장관 출혈 등) 만성 질환에 의한 염증물질 과다로 철분이 충분한데도 조혈이 안되는 급만성 염증에 의한 빈혈, 신장 질환이나 종양 때문에 적혈구 조혈을 촉진하는 적혈구 생성 인자가 부족한 경우에도 빈혈이 발생하며, 이때의 치료는 생성인자를 공급하는 것이다.하위질병으로는 철결핍성 빈혈, 거대적아구성 빈혈, 정구성 정색소성 빈혈, 무형성 빈혈등이 있다. 빈혈자기진단법 빈혈 증상이 보인다면 병원에 가서 정확한 검사를 받아보는 것이 가장 우선이지만 빈혈 증상이 맞는지 아닌지를 스스로 검사를 해 볼 수 있다.먼저 눈동자 주변의 하얀 부분에 핏줄이 보이는데 핏줄이 없는 것처럼 하얗게 보인다면 빈혈을 의심해 봐야한다.또 한가지 방법은 손톱을 관찰하는 방법인데, 한쪽 엄지 손가락으로 반대쪽 엄지손가락의 손톱 윗부분을 살짝 눌렀다 떼었을 때,원래의 붉은색으로 돌아오면 괜찮고 1초 내로 원래 색으로 빨리 돌아오지 않으면 빈혈을 의심해 봐야 한다.

빈혈에 좋은 식습관으로는 규칙적으로 균형잡힌 식사를 원칙으로 한다.철의 섭취를 증시켜준다. (철이 많이 들어 있는 식품: 간,굴, 달걀노른자, 살코기, 조개중에 대합), 등이 있다. 양질의 동물성 단백질 섭취를 증가 시킨다.(육류, 어패류 등의 동물성 단백질은 철의 흡수를 도와주며 단백질이 부족하면 골수에서 혈액을 만드는 기능이 저하될 수도 있으므로 충분히 섭취한다). 비타민 B12와 엽산을 충분히 섭취한다.비타민 B12가 많이 들어있는 식품 : 육류(특히 간이나 허파), 어류, 난류, 유제품 등이 있다.엽산이 많이 들어있는 식품 : 간, 녹색채소, 전곡류, 연어 등이 좋다.비타민 C를 충분히 섭취한다.비타민 C는 십이지장에서의 철 흡수를 도와주므로 매일 충분히 섭취한다.(비타민 C가 많이 들어있는 식품 : 감귤류, 딸기 등의 과일이나 신선한 채소류)등 을 추천한다. 주의할점:철의 흡수를 방해하는 요인을 피한다.(커피, 녹차, 홍차 등에 함유된 타닌은 철과 결합하여 철 흡수를 방해하므로 식사 중이나 식사 전후로는 마시지 않도록 한다). 담배도 식사 후 1시간 내에는 피우지 않도록 한다.빈혈에좋은 식단으로 아침 보리밥2/3공기,시래기된장국,1그릇, 꽁치조림 1토막, 시금치나물,1작은접시, 김구이 1장, 나박김치1작은접시, 점심 잡곡밥1공기, 콩나물국1그릇, 불고기쇠고기 80g1작은접시, 상추쌈1접시,오이초절이1접시,김치1작은접시, 저녁 현미밥2/3공기, 육개장쇠고기 20g, 숙주1그릇, 쇠간전 60g1작은접시, 돌미나리무침1작은접시, 버섯나물 1작은접시, 김치1작은접시 로 균형잡히 식단이 소아 청소년 빈혈에는 좋다.